5 minutes pour retrouver son calme avec la cohérence cardiaque

Si vous êtes stressée, si vous en avez marre, si vous vous sentez au bord des larmes, essayez la cohérence cardiaque.

Vous ferez ainsi diminuer les battements de votre cœur et retrouverez un équilibre physiologique et émotionnel.

Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?

✅ Isolez-vous si possible dans un endroit calme

✅ Debout ou assise bien droite et les jambes décroisées, comptez jusqu’à cinq sur l’inspiration puis encore jusqu’à cinq sur l’expiration.

Pratiquez l’exercice pendant au moins 3 minutes en utilisant si vous voulez un exercice guidé disponible sur le web.