Télétravail et vie de famille : la boîte à outils pour concilier les 2

par Hélène Crevel

Vous travaillez chez vous ou vous télétravaillez plus souvent ? Les distractions peuvent être nombreuses et un brin sournoises. Ou au contraire, vous enchaînez 12h de travail, l’entretien de la maison, les repas et, eh oui au fait, les enfants à aller chercher à l’école … Mélanie Rouan, experte auprès des femmes qui veulent profiter pleinement de la relation avec leurs enfants, nous donne ses conseils pour concilier télétravail et vie de famille.

Quand on travaille à la maison, comment faire pour résister à l’appel de la machine à laver ou éviter de ne faire plus qu’un avec le tabouret de la cuisine transformée en bureau de fortune ?

1. Structurer sa journée en blocs de temps pro et perso

Même à la maison en télétravail, il est important de distinguer le temps de travail et le temps privé comme si on était au bureau.

Si on rentre à la maison après avoir emmené les enfants à l’école par exemple, il est important de se mettre directement au travail dès son retour et de ne plus s’occuper des tâches personnelles et ménagères.

Ces blocs de temps dédiés au travail sont très importants pour

  • préserver sa vie personnelle, sa vie de famille et ses relations avec ses enfants ou son partenaire,
  • éviter d’être obligée de travailler très tard le soir pour « rattraper », source de fatigue si cela devient récurrent.

Les bonnes pratiques pour rester focus sur les plages de travail

  • Ne pas prendre de rendez-vous personnels ,
  • Couper les distractions : appels téléphoniques perso, notifications …,
  • Ne pas faire de tâches ménagères,
  • Utiliser des alarmes pour délimiter les blocs de temps.

2. Planifier sa journée

Pour garder le focus sur son travail, il est important de planifier son travail.

Pour cela, il faut :

  1. Identifier les objectifs de la semaine,
  2. Déterminer les tâches à réaliser dans la journée,
  3. Définir le temps nécessaire pour chaque action.

Il est important de noter ses tâches à l’aide d’un outil numérique ou simplement sur papier. En effet, avoir sa planification sous les yeux permet de s’y tenir plus facilement.

3. Garder le contact avec l’extérieur

Il est important de garder un contact extérieur pour se motiver et éviter de se sentir seule:

  • Travaillez en binôme,
  • Engagez-vous à rendre un travail à une date donnée et prenez rendez-vous avec la personne concernée pour le rendu,
  • Prévoyez des pauses commune via visio ou téléphone.

4. Continuer à faire des pauses et à prendre des temps pour vous

Il est important à la maison de continuer à faire des pauses pour maintenir votre niveau efficacité.

Bouger, changer d’activité quelques minutes. C’est aussi le moment de s’hydrater.

Si vous y tenez, accrochez le linge qui attend de la machine à laver. Mais préférez quand même une vraie pause « pour vous » : écouter votre morceau préféré, lire deux ou trois pages d’un livre, prendre l’air … Évidemment, si la machine c’est votre kiffe, allez-y ;-).

5. Créer un sas de décompression entre la fin du travail et le retour à votre vie perso

Quand on travaille « à l’extérieur », nous pouvons souvent profiter d’une transition entre le moment où on on quitte le travail et le retour à la maison, via l’école ou la crèche.

Vous savez ce moment où l’on continue à penser à notre journée pour passer progressivement à « qu’est-ce qu’on mange ce soir ? ».

Si vous n’avez plus ce moment, créez un sas de transition. Pour cela, mettez votre alarme de fin de journée 15 ou 20 minutes avant d’aller chercher les enfants ou avant leur retour si c’est Monsieur (ou Madame) qui s’en occupe.

Et quand on travaille en présence des enfants ?

Quand on doit travailler à la maison avec les enfants, nous vous conseillons de prévoir des temps dédiés pour eux. Par forcément très longs, mais le temps de « remplir leur réservoir d’amour et d’attention ».

Les enfants auront ainsi moins tendance à venir vous solliciter sans prévenir.

Vous pouvez lire à ce sujet mon article Garde d’enfants et télétravail : comment s’organiser ?

Vous voilà parée pour télétravailler efficacement ! Si vous avez besoin d’un coup de pouce pour améliorer votre organisation, prenons rendez-vous pour en discuter.

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